醫生娘不藏私的養生秘方

作者:王富美 廖麗瑛 莊美月 本多美惠
出版社:平安文化
ISBN:9789578038158
出版日期:2012-02-01

4位心臟科、消化內科、婦產科、肝膽外科醫生娘無私公開：
從飲食到用藥，從身體到環境，從自身到家庭，
最正確的保健觀念，最能落實於日常生活的養生秘方！

跟著醫生娘學習好命又幸福的健康法！
妳也可以享受省時、省力、無毒的美好生活 !

專業╳幸福╳簡單╳有效，女人養生，一步到位！

◎從食物中攝取營養素，不要過度依賴健康食品。
維他命B群能舒緩疲勞，其實天然食物中的大蒜中也有這些成分。想改善眼睛不適，就多吃富含青花素、紅蘿蔔素的食物，不需刻意補充維他命，以免造成身體的負擔。

◎糖尿病患者也可以享受「甜蜜」的生活。
香瓜、香蕉的甜度較高，糖尿病患可以盡量選擇甜度低的番茄、蓮霧來吃。另外像純度高的巧克力，牛奶含量和糖分都比較低，糖尿病患偶爾吃一些也無妨。

◎養生放輕鬆，身體健康有「心法」。
養生，不僅是要讓自己活得久，還要活得好，保持輕鬆愉快的心情十分重要，千萬不要讓養生成為一種壓力和負擔。

◎黃耆可以為男性助孕；生男或生女，視「體質」而定。
男性喝黃耆茶能促進精子活動力，並增進血液循環。酸性體質的爸爸，搭配鹼性體質的媽媽，較容易生男寶寶。但是掌握父母雙方的酸鹼值，也不一定能控制會生男或生女，其中還是有機率問題。

◎讓女人幸福美麗的分齡養生法。
生理期宜補充鐵質，懷孕期間可多吃薑來去瘀、活血，哺乳期間可用酒釀蛋、豬腳燉花生補充營養；而哺乳不僅對寶寶好，對媽媽甚至能瘦身，也能降低罹患乳癌的機率。

◎健康滿分的美味便當。
綜合主食、主菜、配菜及水果，提供人體所需的膳食纖維、蛋白質、維生素及礦物質及維生素C。這樣一個簡單美味的便當，熱量約七百大卡，每天只要花二十五分鐘就能完成。

四位心臟科、消化內科、婦產科、肝膽外科醫生娘，她們身兼藥師、醫師、坐月子中心負責人、建築師，不論平常生活多忙，還是有辦法照顧好自己和家人的健康！只要運用正確的醫學知識，把這些簡單的養生習慣落實於生活，妳也可以「好命」又健康！